{"id":19098,"date":"2023-07-09T16:58:38","date_gmt":"2023-07-09T22:58:38","guid":{"rendered":"https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/?p=19098"},"modified":"2023-07-14T23:14:20","modified_gmt":"2023-07-15T05:14:20","slug":"quark-auflauf-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/de\/quark-auflauf-low-carb\/","title":{"rendered":"Low Carb Quark Auflauf mit Johannisbeeren"},"content":{"rendered":"<p>Dieser Low Carb Quark Auflauf mit Johannisbeeren ist schnell und einfach gemacht, gesund, kalorienarm, fettarm und enth\u00e4lt jede Menge Proteine. Ohne Grie\u00df! der Low Carb Auflauf geht auch mit Kirschen und anderen Beeren. <a href=\"#wprm-recipe-container-19105\" data-recipe=\"19105\" style=\"\" class=\"wprm-recipe-jump wprm-recipe-link wprm-jump-to-recipe-shortcode wprm-block-text-normal\">Springe zu Rezept<\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"1800\" class=\"aligncenter wp-image-19099 size-full\" title=\"Quark Auflauf Low Carb \" src=\"https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/low-carb-johannisbeer-quark-auflauf-2-1.jpg\" alt=\"Low Carb Quark Auflauf mit frischen Johannisbeeren in einer kleinen Auflaufform.\" data-pin-description=\"Dieser Low Carb Quark Auflauf mit Johannisbeeren ist schnell und einfach gemacht, gesund, kalorienarm, fettarm und enth\u00e4lt jede Menge Proteine. Ohne Grie\u00df! der Low Carb Auflauf geht auch mit Kirschen und anderen Beeren\" srcset=\"https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/low-carb-johannisbeer-quark-auflauf-2-1.jpg 1200w, https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/low-carb-johannisbeer-quark-auflauf-2-1-100x150.jpg 100w, https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/low-carb-johannisbeer-quark-auflauf-2-1-360x540.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2>Low Carb Quark Auflauf mit Johannisbeeren schmeckt wie K\u00e4sekuchen!&nbsp;<\/h2>\n<p>Gesunde Rezepte und Low-Carb Rezepte sind jetzt im Sommer der Renner. Deshalb heute ein einfaches Rezept f\u00fcr einen kalorienarmen Quarkauflauf!<\/p>\n<p>Eines der besten Rezepte wenn die Lust auf <a href=\"https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/de\/zimtschnecken-kaesekuchen-mit-keksboden\/\">K\u00e4sekuchen<\/a> zuschl\u00e4gt. Es ist im Grunde ein Low Carb K\u00e4sekuchen ohne Boden in den wir frische Johannisbeeren, aber auch gefrorene Beeren oder andere frische Beeren geben k\u00f6nnen.&nbsp;<\/p>\n<p>Dank Ei und Quark hat der Auflauf einen hohen Proteingehalt! Wer will kann statt Mehl Proteinpulver mit in die Masse geben, dann gehts ganz ohne Mehl! Ein toller Snack f\u00fcr die ganze Familie und perfekt f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung.<\/p>\n<p>Diesen Quark Auflauf mache ich mir neuerdings gerne zum Mittagessen! Warm aus dem Ofen ist er super lecker, aber auch kalt einfach genial.<\/p>\n<p>Der Low Carb Quark Auflauf ist auch ein super Sommer Dessert und immer gut als einen schnellen Snack! Super schnell vorzubereiten und im K\u00fchlschrank h\u00e4lt er sich ein paar Tage.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" class=\"aligncenter wp-image-19102 size-full\" title=\"Quark Auflauf Low Carb \" src=\"https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/low-carb-quark-auflauf-johannisbeeren.jpg\" alt=\"Low Carb Johannisbeer Quark Auflauf mit frischen Beeren in einer kleinen wei\u00dfen Auflaufform.\" data-pin-description=\"Dieser Low Carb Quark Auflauf mit Johannisbeeren ist schnell und einfach gemacht, gesund, kalorienarm, fettarm und enth\u00e4lt jede Menge Proteine. 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Das macht den Quarkauflauf extra locker und fluffig, kostet nur ein paar Min\u00fctchen mehr.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" class=\"aligncenter wp-image-19103 size-full\" title=\"Quark Auflauf Low Carb \" src=\"https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/low-carb-quark-auflauf-zutaten.jpg\" alt=\"Zutaten f\u00fcr Low Carb Quark Auflauf: Quark, Proteinpulver, Eier und Beeren\" data-pin-description=\"Dieser Low Carb Quark Auflauf mit Johannisbeeren ist schnell und einfach gemacht, gesund, kalorienarm, fettarm und enth\u00e4lt jede Menge Proteine. Ohne Grie\u00df! der Low Carb Auflauf geht auch mit Kirschen und anderen Beeren\" srcset=\"https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/low-carb-quark-auflauf-zutaten.jpg 1200w, https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/low-carb-quark-auflauf-zutaten-150x100.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2>Zutaten<\/h2>\n<ul>\n<li>250 g <strong>Magerquark<\/strong> &#8211; besonders lecker auch mit Vanille Protein Quark. Die Geheimzutat aller Fitnessfans und Sportskanonen. Magerquark liefert <strong>13-14g Eiwei\u00df<\/strong> pro 100g und gleichzeitig sehr wenig Fett und unterst\u00fctzt so den Muskelerhalt und Muskelaufbau.&nbsp; Der Auflauf funktioniert auch mit Sahnequark ist dann aber nicht mehr kalorienarm.&nbsp;<\/li>\n<li>2 <strong>Eier:<\/strong> Wir nehmen das Vollei. Die Kombination aus biologisch <strong>wertvollem Eiwei\u00df und gesunden Fetts\u00e4uren&nbsp;<\/strong>macht das Ei ern\u00e4hrungsphysiologisch besonders wertvoll. Zus\u00e4tzlich liefert das H\u00fchnerei noch <strong>Vitamine<\/strong>&nbsp;sowie&nbsp;<strong>Mineralstoffe<\/strong>.<\/li>\n<li>F\u00fcr Low Carb: 20 g <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3xyIyY7\">Vanille-Eiwei\u00dfpulver.<\/a> Alternativ geht auch<a href=\"https:\/\/amzn.to\/3hUZktL\" rel=\"nofollow\"> Natreen Puddingpulver<\/a> oder 20 g normales Vanillepuddingpulver <strong>oder<\/strong> 20 g St\u00e4rke und das Mark einer Vanilleschote. Bei Vanillepudding Pulver und St\u00e4rke musst du noch mit S\u00fc\u00dfstoff deiner Wahl nachs\u00fc\u00dfen. Ich empfehle etwa 50g<a href=\"https:\/\/amzn.to\/3yLsdj4\" rel=\"nofollow\"> Erythrit<\/a>. Das gilt auch wenn dein Proteinpulver nicht ges\u00fc\u00dft ist.<\/li>\n<li>Optional noch: S\u00fc\u00dfstoff und 1 TL Vanille-Essenz&nbsp;<\/li>\n<li>Johannisbeeren oder andere Beeren deiner Wahl wie etwa Heidelbeeren. (siehe Bild unten)<\/li>\n<\/ul>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"1800\" class=\"wp-image-23828 size-full\" src=\"https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/low-carb-quark-auflauf-1-1.jpg\" alt=\"low carb quark auflauf mit heidelbeeren.\" data-pin-description=\"Dieser Low Carb Quark Auflauf mit Johannisbeeren ist schnell und einfach gemacht, gesund, kalorienarm, fettarm und enth\u00e4lt jede Menge Proteine. Ohne Grie\u00df! der Low Carb Auflauf geht auch mit Kirschen und anderen Beeren.\" srcset=\"https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/low-carb-quark-auflauf-1-1.jpg 1200w, https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/low-carb-quark-auflauf-1-1-100x150.jpg 100w, https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/low-carb-quark-auflauf-1-1-360x540.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/>\n<h2>Rezept Varianten<\/h2>\n<ul>\n<li>Der Low Carb Quark Auflauf schmeckt super mit frischen und gefrorenen Johannisbeeren aber auch andere Beeren schmecken hier himmlisch. Wer will, kann auch etwas <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3k0K29y\" rel=\"nofollow\">zuckerfreie Marmelade<\/a> verwenden.<\/li>\n<li>Je nach Saison schmecken auch ger\u00f6stete&nbsp;N\u00fcsse, zuckerfreie Schokoladen Chips, ein Hauch Zimt&nbsp;oder&nbsp;Mandelbl\u00e4ttchen! F\u00fcr einen Schokoladen Quark Auflauf kannst du auch 1 EL Kakao unter den Teig r\u00fchren.&nbsp;<\/li>\n<li>Sehr gut schmeckt der Quark Auflauf noch lauwarm nach dem Backen. Als vorbereiteter Snack h\u00e4lt sich der Auflauf aber auch luftdicht verschlossen im K\u00fchlschrank f\u00fcr mindestens 3 Tage.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Schneller Quarkauflauf in der Mikrowelle<\/h2>\n<p>Und wenn die Zeit richtig dr\u00e4ngt oder der Magen schon laut knurrt, kannst du ihn auch portionsweise in der Mikrowelle zubereiten \u2013 in einer Tasse braucht es bei mir ca. 3 Minuten, aber das musst du mit deinem Ger\u00e4t selbst testen, die Garzeiten bei Mikrowellen sind f\u00fcr mich ein Buch mit 7 Siegeln\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"1800\" class=\"aligncenter wp-image-19100 size-full\" title=\"Quark Auflauf Low Carb \" src=\"https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/low-carb-johannisbeer-quark-auflauf-2.jpg\" alt=\"Low Carb Quark Auflauf mit frischen Johannisbeeren in einer wei\u00dfen Auflaufform mit einem Kochl\u00f6ffel.\" data-pin-description=\"Dieser Low Carb Quark Auflauf mit Johannisbeeren ist schnell und einfach gemacht, gesund, kalorienarm, fettarm und enth\u00e4lt jede Menge Proteine. 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So ein bisschen wie K\u00e4sekuchen.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Mehr tolle Rezept Ideen und einfache Rezepte f\u00fcr s\u00fc\u00dfe Aufl\u00e4ufe:&nbsp;<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/de\/reisauflauf-apfel\/\">Omas Reisauflauf&nbsp;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/de\/rhabarber-auflauf-ofenschlupfer\/\">Rhabarber Auflauf&nbsp;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/de\/erdbeer-rhabarber-crumble-mit-pistazien\/\">Erdbeer Rhabarber Crumble<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Wenn du noch auf der Suche nach anderen Rezepten mit Johannisbeer bist, probiere unbedingt meinen <a href=\"https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/de\/vegan-red-currant-crumble-recipe-walnut-crumble-topping\/\">Johannisbeer Crumble<\/a> , meine <a href=\"https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/de\/johannisbeer-marmelade\/\">Johannisbeer Marmelade<\/a> und meinen <a href=\"https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/de\/johannisbeerkuchen-mit-baiser-ruehrteig\/\">Johannisbeerkuchen mit Baiser und R\u00fchrteig<\/a>!&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u2605 Habt ihr mein Rezept f\u00fcr Johannisbeer Quark Auflauf nachgebacken? Hinterlasst mir gerne einen Kommentar mit Bewertung oder postet ein Bild und<\/b><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/cinnamonandcoriander\/\"> <b>taggt mich auf Instagram<\/b><\/a><b>!<\/b><\/p>\n<div id=\"recipe\"><\/div><div id=\"wprm-recipe-container-19105\" class=\"wprm-recipe-container\" data-recipe-id=\"19105\" data-servings=\"1\"><div class=\"wprm-recipe wprm-recipe-simple\">\n\t<div class=\"wprm-recipe-image-container\">\n\t\t<div class=\"wprm-recipe-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/low-carb-quark-auflauf-1-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Low Carb Quark Auflauf mit frischen Johannisbeeren in einer kleinen Auflaufform.\" srcset=\"https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/low-carb-quark-auflauf-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/low-carb-quark-auflauf-1.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/div>\n\t\t<div class=\"wprm-recipe-buttons\">\n\t\t\t<div class=\"wprm-recipe-rating\"><span class=\"wprm-rating-star wprm-rating-star-1 wprm-rating-star-full\" data-rating=\"1\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"16px\" height=\"16px\" viewBox=\"0 0 24 24\"><g  transform=\"translate(0, 0)\"><polygon fill=\"none\" stroke=\"#343434\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"square\" stroke-miterlimit=\"10\" points=\"12,2.6 15,9 21.4,9 16.7,13.9 18.6,21.4 12,17.6 5.4,21.4 7.3,13.9 2.6,9 9,9 \" stroke-linejoin=\"miter\"\/><\/g><\/svg><\/span><span class=\"wprm-rating-star wprm-rating-star-2 wprm-rating-star-full\" data-rating=\"2\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"16px\" height=\"16px\" viewBox=\"0 0 24 24\"><g  transform=\"translate(0, 0)\"><polygon fill=\"none\" stroke=\"#343434\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"square\" stroke-miterlimit=\"10\" points=\"12,2.6 15,9 21.4,9 16.7,13.9 18.6,21.4 12,17.6 5.4,21.4 7.3,13.9 2.6,9 9,9 \" stroke-linejoin=\"miter\"\/><\/g><\/svg><\/span><span class=\"wprm-rating-star wprm-rating-star-3 wprm-rating-star-full\" data-rating=\"3\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"16px\" height=\"16px\" viewBox=\"0 0 24 24\"><g  transform=\"translate(0, 0)\"><polygon fill=\"none\" stroke=\"#343434\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"square\" stroke-miterlimit=\"10\" points=\"12,2.6 15,9 21.4,9 16.7,13.9 18.6,21.4 12,17.6 5.4,21.4 7.3,13.9 2.6,9 9,9 \" stroke-linejoin=\"miter\"\/><\/g><\/svg><\/span><span class=\"wprm-rating-star wprm-rating-star-4 wprm-rating-star-full\" data-rating=\"4\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"16px\" height=\"16px\" viewBox=\"0 0 24 24\"><g  transform=\"translate(0, 0)\"><polygon fill=\"none\" stroke=\"#343434\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"square\" stroke-miterlimit=\"10\" points=\"12,2.6 15,9 21.4,9 16.7,13.9 18.6,21.4 12,17.6 5.4,21.4 7.3,13.9 2.6,9 9,9 \" stroke-linejoin=\"miter\"\/><\/g><\/svg><\/span><span class=\"wprm-rating-star wprm-rating-star-5 wprm-rating-star-full\" data-rating=\"5\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"16px\" height=\"16px\" viewBox=\"0 0 24 24\"><g  transform=\"translate(0, 0)\"><polygon fill=\"none\" stroke=\"#343434\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"square\" stroke-miterlimit=\"10\" points=\"12,2.6 15,9 21.4,9 16.7,13.9 18.6,21.4 12,17.6 5.4,21.4 7.3,13.9 2.6,9 9,9 \" stroke-linejoin=\"miter\"\/><\/g><\/svg><\/span><div class=\"wprm-recipe-rating-details\"><span class=\"wprm-recipe-rating-average\">5<\/span> von <span class=\"wprm-recipe-rating-count\">1<\/span> Bewertung<\/div><\/div>\t\t\t<a href=\"https:\/\/cinnamonandcoriander.com\/de\/wprm_print\/johannisbeer-quark-auflauf-low-carb-gesund-mit-protein\" class=\"wprm-recipe-print\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\"><span class=\"wprm-recipe-details-icon\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"16px\" height=\"16px\" viewBox=\"0 0 24 24\"><g ><path fill=\"#343434\" d=\"M19,5.09V1c0-0.552-0.448-1-1-1H6C5.448,0,5,0.448,5,1v4.09C2.167,5.569,0,8.033,0,11v7c0,0.552,0.448,1,1,1h4v4c0,0.552,0.448,1,1,1h12c0.552,0,1-0.448,1-1v-4h4c0.552,0,1-0.448,1-1v-7C24,8.033,21.833,5.569,19,5.09z M7,2h10v3H7V2z M17,22H7v-9h10V22z M18,10c-0.552,0-1-0.448-1-1c0-0.552,0.448-1,1-1s1,0.448,1,1C19,9.552,18.552,10,18,10z\"\/><\/g><\/svg><\/span> Print<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<h2 class=\"wprm-recipe-name\">Johannisbeer Quark Auflauf \u2013 Low Carb, Gesund &amp; mit Protein<\/h2>\n\t<div class=\"wprm-recipe-summary\">\n\t\t<p>Dieser Low Carb Quark Auflauf mit Johannisbeeren ist schnell und einfach gemacht, gesund, kalorienarm, fettarm und enth\u00e4lt jede Menge Proteine. Ohne Grie\u00df! der Low Carb Auflauf geht auch mit Kirschen und anderen Beeren<\/p>\t<\/div>\n\t<div class=\"wprm-recipe-details-container wprm-recipe-tags-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"wprm-recipe-course-container\">\n\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-details-icon\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"16px\" height=\"16px\" viewBox=\"0 0 24 24\"><g ><path fill=\"#000000\" d=\"M22.707,12.293l-11-11C11.52,1.106,11.265,1,11,1H2C1.448,1,1,1.448,1,2v9c0,0.265,0.105,0.52,0.293,0.707l11,11C12.488,22.903,12.744,23,13,23s0.512-0.098,0.707-0.293l9-9C23.098,13.317,23.098,12.684,22.707,12.293z M7,9C5.895,9,5,8.105,5,7c0-1.105,0.895-2,2-2s2,0.895,2,2C9,8.105,8.105,9,7,9z M13,17.414L8.586,13L10,11.586L14.414,16L13,17.414z M16,14.414L11.586,10L13,8.586L17.414,13L16,14.414z\"\/><\/g><\/svg><\/span> <span class=\"wprm-recipe-details-name wprm-recipe-course-name\">Course<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-course\">\n\t\t\t\t\tDessert, Fr\u00fchst\u00fcck\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"wprm-recipe-cuisine-container\">\n\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-details-icon\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"16px\" height=\"16px\" viewBox=\"0 0 24 24\"><g ><path fill=\"#000000\" d=\"M22.707,12.293l-11-11C11.52,1.106,11.265,1,11,1H2C1.448,1,1,1.448,1,2v9c0,0.265,0.105,0.52,0.293,0.707l11,11C12.488,22.903,12.744,23,13,23s0.512-0.098,0.707-0.293l9-9C23.098,13.317,23.098,12.684,22.707,12.293z M7,9C5.895,9,5,8.105,5,7c0-1.105,0.895-2,2-2s2,0.895,2,2C9,8.105,8.105,9,7,9z M13,17.414L8.586,13L10,11.586L14.414,16L13,17.414z M16,14.414L11.586,10L13,8.586L17.414,13L16,14.414z\"\/><\/g><\/svg><\/span> <span class=\"wprm-recipe-details-name wprm-recipe-cuisine-name\">Cuisine<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-cuisine\">\n\t\t\t\t\tdeutschland, germany\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"wprm-recipe-keyword-container\">\n\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-details-icon\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"16px\" height=\"16px\" viewBox=\"0 0 24 24\"><g ><path fill=\"#000000\" d=\"M22.707,12.293l-11-11C11.52,1.106,11.265,1,11,1H2C1.448,1,1,1.448,1,2v9c0,0.265,0.105,0.52,0.293,0.707l11,11C12.488,22.903,12.744,23,13,23s0.512-0.098,0.707-0.293l9-9C23.098,13.317,23.098,12.684,22.707,12.293z M7,9C5.895,9,5,8.105,5,7c0-1.105,0.895-2,2-2s2,0.895,2,2C9,8.105,8.105,9,7,9z M13,17.414L8.586,13L10,11.586L14.414,16L13,17.414z M16,14.414L11.586,10L13,8.586L17.414,13L16,14.414z\"\/><\/g><\/svg><\/span> <span class=\"wprm-recipe-details-name wprm-recipe-keyword-name\">Keyword<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-keyword\">\n\t\t\t\t\tlow carb quark auflauf, Quark Auflauf kalorienarm, quark auflauf mit proteinpulver\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<div class=\"wprm-recipe-details-container wprm-recipe-times-container\">\n\t\t\t\t<div class=\"wprm-recipe-prep-time-container\">\n\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-details-icon\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"16px\" height=\"16px\" viewBox=\"0 0 24 24\"><g ><path data-color=\"color-2\" fill=\"#000000\" d=\"M4.3,16.6l-2.2,2.2c-0.6,0.6-0.9,1.3-0.9,2.1c0,0.8,0.3,1.6,0.9,2.1s1.3,0.9,2.1,0.9c0.8,0,1.6-0.3,2.1-0.9l2.2-2.2L4.3,16.6z\"\/><path fill=\"#000000\" d=\"M22.6,5.4l-3.5-3.5c-1.1-1.1-2.6-1.8-4.2-1.8s-3.1,0.6-4.2,1.8l-8.4,8.4c-0.4,0.4-0.4,1,0,1.4l7.1,7.1C9.5,18.9,9.7,19,10,19c0,0,0,0,0,0c0.3,0,0.5-0.1,0.7-0.3L22.6,6.8C23,6.4,23,5.8,22.6,5.4z M9.2,14.6l-1.4-1.4l6.4-6.4l1.4,1.4L9.2,14.6z\"\/><\/g><\/svg><\/span> <span class=\"wprm-recipe-details-name wprm-recipe-prep-time-name\">Prep Time<\/span> <span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-prep_time wprm-recipe-prep_time-minutes\">5<\/span> <span class=\"wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-prep_time-unit wprm-recipe-prep_timeunit-minutes\">Minuten<\/span>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wprm-recipe-cook-time-container\">\n\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-details-icon\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"16px\" height=\"16px\" viewBox=\"0 0 24 24\"><g ><path data-color=\"color-2\" fill=\"#000000\" d=\"M9,9c0.6,0,1-0.4,1-1V4c0-0.6-0.4-1-1-1S8,3.4,8,4v4C8,8.6,8.4,9,9,9z\"\/><path data-color=\"color-2\" fill=\"#000000\" d=\"M4,12c0.6,0,1-0.4,1-1V7c0-0.6-0.4-1-1-1S3,6.4,3,7v4C3,11.6,3.4,12,4,12z\"\/><path data-color=\"color-2\" fill=\"#000000\" d=\"M14,12c0.6,0,1-0.4,1-1V7c0-0.6-0.4-1-1-1s-1,0.4-1,1v4C13,11.6,13.4,12,14,12z\"\/><path fill=\"#000000\" 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fill=\"#000000\" d=\"M10,0C9.4,0,9,0.4,9,1v4H7V1c0-0.6-0.4-1-1-1S5,0.4,5,1v4H3V1c0-0.6-0.4-1-1-1S1,0.4,1,1v8c0,1.7,1.3,3,3,3v10c0,1.1,0.9,2,2,2s2-0.9,2-2V12c1.7,0,3-1.3,3-3V1C11,0.4,10.6,0,10,0z\"\/><path data-color=\"color-2\" fill=\"#000000\" d=\"M19,0c-3.3,0-6,2.7-6,6v9c0,0.6,0.4,1,1,1h2v6c0,1.1,0.9,2,2,2s2-0.9,2-2V1C20,0.4,19.6,0,19,0z\"\/><\/g><\/svg><\/span> <span class=\"wprm-recipe-details-name wprm-recipe-servings-name\">Servings<\/span> <span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-servings wprm-recipe-servings-19105\">1<\/span> <span class=\"wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-servings-unit\">-2<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wprm-recipe-calories-container\">\n\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-details-icon\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"16px\" height=\"16px\" viewBox=\"0 0 24 24\"><g ><rect data-color=\"color-2\" x=\"21\" y=\"8\" fill=\"#343434\" width=\"3\" height=\"8\"\/><path fill=\"#343434\" d=\"M18,5H1C0.448,5,0,5.447,0,6v12c0,0.553,0.448,1,1,1h17c0.552,0,1-0.447,1-1V6C19,5.447,18.552,5,18,5z M11,12v4l-7-5l5,1V8l6,5L11,12z\"\/><\/g><\/svg><\/span> <span class=\"wprm-recipe-details-name wprm-recipe-calories-name\">Calories<\/span> <span class=\"wprm-recipe-details wprm-recipe-calories\">230<\/span> <span class=\"wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-calories-unit\">kcal<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t<div class=\"wprm-recipe-ingredients-container\">\n\t\t<h3 class=\"wprm-recipe-header\">Ingredients<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"wprm-recipe-ingredient-group\">\n\t\t\t\t\t\t<ul class=\"wprm-recipe-ingredients\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"wprm-recipe-ingredient\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">250<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">g<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">Magerquark <\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-ingredient-notes\">- gerne auch Protein Quark oder Skyr<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"wprm-recipe-ingredient\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">2<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">Eier<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-ingredient-notes\">Freiland, L<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"wprm-recipe-ingredient\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">20<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">g<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">Vanille-Eiwei\u00dfpulver <\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-ingredient-notes\">oder 20 g Natreen Puddingpulver oder normales Vanillepuddingpulver oder 20 g St\u00e4rke und das Mark einer Vanilleschote<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"wprm-recipe-ingredient\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">Johannisbeeren<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t<\/div>\n\t \t\t<div class=\"wprm-recipe-ingredient-group\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"wprm-recipe-group-name wprm-recipe-ingredient-group-name\">Optional<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<ul class=\"wprm-recipe-ingredients\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"wprm-recipe-ingredient\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-ingredient-amount\">50<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-ingredient-unit\">g<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-ingredient-name\">Erythrit<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"wprm-recipe-ingredient-notes\">wenn ihr unges\u00fc\u00dftes Puddingpulver oder St\u00e4rke nehmt <\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t<\/div>\n\t \t \t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"wprm-recipe-instructions-container\">\n\t\t<h3 class=\"wprm-recipe-header\">Instructions<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"wprm-recipe-instruction-group\">\n\t\t\t\t\t\t<ol class=\"wprm-recipe-instructions\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"wprm-recipe-instruction\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"wprm-recipe-instruction-text\"><p>Den Ofen auf 180 C vorheizen.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"wprm-recipe-instruction\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"wprm-recipe-instruction-text\"><p>Trenne die Eier und schlage die Eiwei\u00df leicht steif. Sie m\u00fcssen nicht super steif sein. Softe Spitzen reichen. Mischt Quark mit Eigelb und Vanille Eiwei\u00dfpulver. Falls du es eilig hast, mixe gleich alles kurz zusammen.Testet und s\u00fc\u00dft nach Bedarf nach. Hebt Eiwei\u00df unter und gebt alles in eine kleine Auflaufform. Bestreut den Auflauf mit Johannisbeeren.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"wprm-recipe-instruction\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"wprm-recipe-instruction-text\"><p>Backt alles 25-30 Minuten, bis der Auflauf wie ein Souffl\u00e9 aufgeht und beim Antippen der Oberfl\u00e4che nur noch leicht wackelt. So wie beim K\u00e4sekuchen!<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/ol>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"wprm-recipe-notes-container\">\n\t\t<h3 class=\"wprm-recipe-header\">Recipe Notes<\/h3>\n\t\t<ul>\n<li>Falls du es eilig hast, trenne Eigelb und Eiwei\u00df nicht sondern mixe gleich alles kurz zusammen.<\/li>\n<li>Das Rezept reicht f\u00fcr eine kleineren Auflaufform im vorgeheizten Ofen bei 180\u00b0 Ober-Unter-Hitze ca. 25-30 Minuten.\u00a0<\/li>\n<li>Der Quark Auflauf ist fertig wenn er wie ein Souffl\u00e9 aufgeht und beim Antippen der Oberfl\u00e4che nur noch leicht wackelt. So ein bisschen wie K\u00e4sekuchen.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieser Low Carb Quark Auflauf mit Johannisbeeren ist schnell und einfach gemacht, gesund, kalorienarm, 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